من یک پژوهشگرم

عوامل موثر در اضطراب امتحان:۱- تصویرغیر واقع بینانه از خود:

انسان خود را حقیر می‌بیند و از شخصیت واقعی‌اش در حال فرار است و از سوی دیگر اضطراب این امر را تقویت می‌کند.تصور غیر واقعی از خود هم دلیل و هم منشاء اضطراب است.

۲- مسائل گذشته و پیشامدهای آینده:

رها کردن وضعیت فعلی و معطوف داشتن فکر به مسائل گذشته و یا آینده

۳- عوامل عاطفی و فیزیکی قبل و حین امتحان:

مکانیسم‌های روانی هیجان در قبل و حین امتحان بر یادآوری و حافظه تاثیر دارد. اضطراب امتحان در سطح بالا همواره در فعالیت و کارآیی مزاحمت ایجاد می‌کند و اضطراب در سطح متوسط، مقداری انگیزه ایجاد می‌کند.

۴- عوامل شخصیتی:

اضطراب عمومی، عزت نفس پایین، اسناد درونی، شکست ها

۵- عوامل خانوادگی:

الگوهای خشک و غیرقابل انعطاف، پرورش انتظارات بیش از حد، تنبیه و سرزنش، عدم تشویق، وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین

۶- عوامل آموزشگاهی:

محیط و موقعیت امتحان، محدویت زمان، عدم مطالعه صحیح و کافی، عوامل مزاحم (نور ،صدا مراقبین و…….. )

۷- عدم آمادگی:

راهکارها:

خود را با دیگران مقایسه نکنید.

دلایل موفقیت دیگران را بررسی کنید.

در طول سال با انتخاب صحیح هدف و برنامه متناسب با توان خود، تلاش را با توکل به خدا و امیدواری شروع کنید